产后吃这四种食物，有助于身体恢复哦！
很多女性在经过分娩后，身体会非常虚弱，家人们就想着给产妇进补各种营养品，以恢复体力。
但是专家建议女性要选择合适的时间进补，不然对健康不利。
产后吃什么食物最好呢？
麦蓝月子中心专家认为，产后补充营养最好从第三周开始。
具体原因如下：
在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。
此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象；原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症；原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。
产后吃什么食物好呢？
女性生产完最需要的就是休息，而且还要调养。
通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养，防止一些产后病状。
那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物，如下：
01：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
02：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。
03：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
04：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。
鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。
每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。
白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
月子期的饮食最重要的是阶段性进补，所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒；第二周以收缩骨盆腔及子宫为主；第三周开始真正的滋养进补。
产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。
昆明麦蓝月子服务有限公司是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。
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麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
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