秋天坐月子食谱
秋天坐月子气候凉爽，避免了夏天黏黏糊糊的汗流浃背，在家里休息会感觉更舒适。
当季的蔬菜和水果、谷类种类也比较多，所以可以趁这个季节好好补补身子。
在饮食上面，要注意秋季有干燥的特点，多吃些绿色蔬菜。
那秋天坐月子吃什么好？
1、适当吃点野菜
在日常生活中，人们对于野菜的认识并不多，也很少食用野菜。
其实野菜含有大量的蛋白质和矿物质，如蕨菜的铁质、胡萝卜素和维生素C都要比平常食用的大白菜高很多。
所以，新妈妈在秋季不妨多吃点野菜，补补营养也不错。
2、多吃绿叶蔬菜
在这个季节坐月子，建议新妈妈多吃菠菜、甘蓝、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜，因为菠菜块可以补充叶酸和锌，甘蓝有丰富的钙质，不但能促进新妈妈的食欲，还能满足哺乳期所需的维生素和矿物质的营养。
3、进补滋阴食物
在饮食上，可以多喝一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还可以多吃梨水、银耳汤等滋阴的食物，可以缓解秋燥对人体的不利。
建议新妈妈的汤水不宜过浓或太油腻，以免食用后堆积脂肪，体重增加过快。
4、适量食用坚果
秋天的坚果种类比较多，人们喜欢吃的花生、核桃等，新妈妈适量食用有利于身体健康和热量的平衡。
但是坚果热量和脂肪含量都比较高，所以不能食用太多，每天摄入不能超过28克。
5、大量进补
产后体质虚弱，需要好好温补，但是也不能一次性大量进补。
有些进补食物，产后妈妈不宜食用太多，如人参、甲鱼、阿胶等。
补血的食物也不是吃越多越好，补得太多还会影响日常的进食和身体的健康。
昆明麦蓝月子服务有限公司是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。
公司成立于2013年,是云南地区首家针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。
麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期母婴护理团队,推广科学健康的坐月子和育儿观念。
麦蓝从管理规范化、推广人性化、服务专业化、项目多元化出发,本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿,为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。
麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千家！
电话：0871-65667228（滇高店）0871-63168228（金碧店）15398697035（滇池店）
手机：18669006969（尤老师）
公司地址：麦蓝金碧店（昆明市中心金碧路）麦蓝滇高店（云南民族村对面）