产后康复不得不做的6个理由
你可能花费大量时间去健身房训练你的核心肌群或者臀部。
你也不会忘记训练你的手臂和背部，无需提醒，你也会经常秀你的大腿和小腿。
但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。
盆底肌如此重要，但你根本看不见它。
但是，你应该关注它。
强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脱垂的风险。
无论哪一条，对产后的妈妈们是至关重要的。
有人说，我现在问题不是太严重。
但是要知道，绝经后女性雌激素水平下降，盆底的问题会逐渐恶化。
如果还不相信日常盆底肌训练，继续往下读吧。
1、我怎么漏尿了？
盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。
特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。
有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。
出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。
2、子宫喜欢“钻空子”
虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。
盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。
严重的，甚至需要手术来解决。
3、生孩子还会导致性冷淡吗？
盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。
松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。
对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。
盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。
4、粪失禁，比漏尿更可怕
盆底肌力的强度同样关乎控便能力。
有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。
无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。
5、我……好像没以前自信了
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。
由于隐私，只能选择了长期默默忍受。
焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。
6、听说还会影响下半生的幸福
在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50。
也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。
尿失禁，真的不遥远。
如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。
女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和脱垂的高发期。
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