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徐浩峰：那里讲的是“独行道”。
即此生不留后代、资产、绝技，所有学理在我一人身上完成，我不传授。
我将日常生活的人伦关闭，自成“异人”。
这不仅存在于武术界。
我们1980年代末上艺术院校时，许多老师便有这种状态：生活琐事不动脑筋，甘愿吃亏，只在创作时全神贯注。
这背后是一种信念，或者说是一种“懒”的智慧，相信天道自有其安排。

饮食：多吃黄色健脾食物，如小米、南瓜、红薯、玉米、胡萝卜，搭配薏米、红豆、冬瓜祛湿；忌油腻、辛辣、甜食、生冷，少吃糯米、芋头、红薯等难消化食物。
当日可喝小米南瓜粥、薏米冬瓜汤，健脾祛湿。
作息：保证午休 15-30 分钟，补脾胃之气；避免熬夜、过度劳累，尤其减少弯腰、负重动作，保护腰椎。
运动：选低强度运动，如慢走、瑜伽、游泳，保护关节；每日按摩足三里、中脘穴，各按 5 分钟，健脾和胃。
关节酸痛时，用热毛巾热敷 10 分钟，缓解僵硬。
护理：皮肤敏感者少去花园、草丛，外出戴口罩、穿长袖；用温和护肤品，忌刺激性化妆品；勤换衣物，保持皮肤干爽。
2026-05-24